Você já tentou o Pomodoro?
Claro que já.
Também já tentou planner.
Agenda.
Google Agenda.
Lista de tarefas.
Lista de tarefas com cores.
Aplicativo que organiza a lista de tarefas.
Aplicativo que bloqueia o aplicativo que distrai você do aplicativo que organiza a lista de tarefas.
Em algum momento provavelmente assistiu a um vídeo chamado qualquer coisa parecida com:
“5 hábitos que vão transformar sua produtividade.”
Salvou.
Talvez nem tenha assistido até o final.
Mas está salvo.
Junto com outros 63.
E mesmo depois de tudo isso ainda existe aquela pergunta:
“Por que eu não consigo simplesmente fazer o que preciso fazer?”
Talvez seja hora de considerar uma possibilidade meio inconveniente:
você não precisa de mais uma técnica de produtividade.
Seu planner não fez nada contra você
Vamos inocentar o coitado.
Planner pode ajudar.
Agenda pode ajudar.
Alarmes podem ajudar.
Dividir tarefas pode ajudar.
Estratégias de organização podem ser bastante úteis para adultos com TDAH.
O problema começa quando uma ferramenta deixa de ser ferramenta e vira um teste de caráter.
Você compra o planner.
Usa durante uma semana.
Na segunda semana esquece de preencher.
Na terceira ele está embaixo de uma pilha de papéis.
E então não conclui:
“Esse sistema não funcionou bem para mim.”
Conclui:
“Eu não consigo manter nada.”
Percebe a rasteira?
A ferramenta falhou em ajudar você.
E, de algum jeito, você pediu desculpas para a ferramenta.
A indústria da pessoa funcional das 5h da manhã
Existe uma personagem circulando pela internet que merece ser estudada.
Ela acorda às cinco.
Medita.
Faz exercício.
Toma café da manhã com proteína.
Lê dez páginas.
Planeja o dia.
Trabalha em blocos perfeitos de concentração.
Bebe água.
Não perde a chave.
Às 8h provavelmente já abriu uma empresa e aprendeu italiano.
E você olha para isso enquanto está tentando lembrar por que entrou na cozinha.
O problema não é alguém gostar de rotina.
O problema é transformar um modelo específico de funcionamento em régua para medir todo mundo.
Especialmente quando estamos falando de TDAH na vida adulta.
Dificuldades com atenção, planejamento, organização, controle de impulsos e gerenciamento do tempo podem fazer parte do transtorno.
Então dizer apenas:
“Você precisa criar uma rotina e ter disciplina.”
pode ser mais ou menos como explicar para alguém que está perdido que a solução é saber onde está.
Informação impecável.
Utilidade questionável.
O problema das técnicas que “funcionam para todo mundo”
Desconfio profundamente de qualquer coisa que funcione para todo mundo.
Nem tamanho único de meia funciona para todo mundo.
Imagine cérebro.
Uma estratégia pode funcionar maravilhosamente numa terça-feira e ser completamente inútil na quinta.
Uma tarefa pode ser fácil quando existe interesse e parecer impossível quando é repetitiva.
Um prazo distante pode parecer praticamente fictício até adquirir a capacidade de destruir sua vida nas próximas quatro horas.
E aí, curiosamente, aquilo que você não conseguia começar há dez dias finalmente acontece.
Com velocidade.
Concentração.
E um nível de eficiência que faz você se perguntar:
“ONDE ESSA MULHER ESTAVA DESDE SEGUNDA-FEIRA?”
É justamente por isso que compreender o próprio funcionamento costuma ser mais útil do que acumular truques.
Talvez você esteja tentando resolver a coisa errada
Imagine que toda vez que uma tarefa trava você responda aumentando a cobrança.
Não começou?
Mais disciplina.
Esqueceu?
Mais controle.
Perdeu o prazo?
Mais culpa.
Distraiu?
Mais vigilância.
Está cansada?
Café.
Pronto. Excelente departamento de recursos humanos interno.
Só existe uma pequena possibilidade que quase nunca entra nessa conversa:
e se aumentar a pressão não resolver aquilo que está dificultando a tarefa?
Porque o comportamento que aparece é apenas a parte que você consegue enxergar.
“Procrastinei.”
Certo.
Mas o que aconteceu antes?
A tarefa parecia grande demais?
Monótona?
Confusa?
Você não sabia por onde começar?
Havia outras vinte coisas disputando espaço?
Você estava exausta?
Funcionou melhor quando o prazo virou urgência?
Isso muda completamente a conversa.
Não porque exista uma explicação única escondida atrás de toda procrastinação.
Mas porque “eu sou preguiçosa” explica absolutamente porra nenhuma.
Você não precisa vencer sua cabeça
Essa ideia aparece de muitas formas.
Domine sua mente.
Controle seus pensamentos.
Vença a procrastinação.
Elimine a distração.
Obrigue-se a focar.
Parece que existe uma guerra acontecendo e, por algum motivo, você está nos dois exércitos.
Não é estranho?
Talvez uma estratégia mais inteligente comece quando você para de tratar o próprio funcionamento como um adversário.
Se determinada tarefa sempre trava, isso é informação.
Se você só funciona quando o prazo aperta, isso é informação.
Se determinados ambientes destroem sua concentração, isso é informação.
Se alguma coisa prende sua atenção por horas e outra não consegue segurá-la por cinco minutos, isso também é informação.
Informação não para passar pano.
Informação para parar de lutar no escuro.
“Tá. Então eu jogo meu planner pela janela?”
Não.
Principalmente se você mora em apartamento.
Vamos evitar acrescentar um processo judicial aos seus problemas de organização.
Ferramentas externas podem ser úteis justamente porque não precisamos obrigar o cérebro a guardar e organizar tudo sozinho.
Alarmes.
Lembretes visuais.
Tarefas menores.
Ambientes com menos distrações.
Rotinas possíveis.
Apoio para organizar demandas.
O ponto é outro:
a ferramenta precisa trabalhar para você.
Não você trabalhar para provar que merece usar a ferramenta.
Se uma estratégia exige uma versão de você que só existe durante três dias de janeiro, talvez ela precise ser adaptada.
Não transformada em mais uma promessa de que segunda-feira você começa direito.
E se você realmente tiver TDAH?
Aí também não existe uma técnica secreta escondida no final deste artigo.
Desculpa estragar o suspense.
O tratamento do TDAH em adultos pode envolver diferentes formas de cuidado e deve ser definido de acordo com as necessidades de cada pessoa, com acompanhamento de profissionais habilitados.
Estratégias para organização e rotina podem fazer parte desse cuidado.
Mas um planner não diagnostica TDAH.
Pomodoro não trata TDAH sozinho.
E dificuldade de produtividade, por si só, também não significa que alguém tenha o transtorno.
Se você ainda está naquela fase de pensar:
“Mas será que o que acontece comigo poderia ser TDAH?”
comece por este artigo:
Chamaram de distração. Depois de preguiça. E você acreditou.
Talvez você esteja cansada de tentar funcionar direito
Existe um cansaço que não vem apenas da quantidade de coisas que você faz.
Vem da quantidade de vezes que você precisa se vigiar enquanto faz.
“Não esquece.”
“Presta atenção.”
“Termina isso.”
“Não começa outra coisa.”
“Você está atrasada.”
“Foca.”
“FOCA.”
É quase morar com uma gerente de produtividade dentro da cabeça.
E ela aparentemente nunca tira férias.
Talvez você não precise demiti-la.
Mas ela definitivamente não precisa continuar comandando a empresa.
Porque organizar a vida pode ser importante.
Criar estratégias pode ser importante.
Buscar avaliação e tratamento quando necessário também.
Mas nenhuma dessas coisas deveria exigir que você passe o dia inteiro tentando se transformar em outra pessoa.
Então, antes de baixar o próximo aplicativo que promete finalmente organizar sua vida, talvez valha uma pergunta bem menos vendável:
o que eu continuo tentando consertar em mim sem primeiro entender como eu funciono?
O aplicativo pode esperar.
Ele provavelmente vai mandar uma notificação mesmo.
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